cwiczyc przed czy

Może się nie znam, może mało widziałem, ale nigdy w życiu nie uświadczyłem NIKOGO, kto by w walce wykonał wspomniane soto-uke czy uchi czy też jakikolwiek inny blok z kichonu. Najłatwiej będzie to wytłumaczyć na przykładzie soto-uke jednak Po pierwsze w kichon (mówie tutaj o Kyokushinie konkretnie) zaczynasz go zza głowy ręką blokującą, [...]

Dlaczego chcesz ćwiczyc po dwa razy klatke i ramiona ? W klatce stosujesz metode wstępnego zmeczenia mięsni czy te rozpietki tak wcisnąłeś na poczatek? Podobnie przed plecami ćiczysz bicpes? Zmień plan na 3 lub 4 dniowy Kazda partia raz w tyg ale porządnie Najpierw ćwiczenia na duże parte potem małe Nie stosuj metody wstepnego zmęczenia mięsni [...]

Cwiczysz sobie lajtowo.. ja na twoim miejscu bym tego w takim razie nie bral. Nie bede cie przekonywal, wiec skoro tak bardzo chcesz to wziasc to przestan cwiczyc lajtowo. Zacznij sie przykladac do treningow, staraj sie ciezko trenowac, trzymac diete i zima wez to m1t w systemie: 1-3 15mg/ed W dawkach 5mg rozlozonych w ciagu calego dnia. Do kazdej [...]

tak, mam zamiar zrobic sobie w ciagu 1-2 meisiecy w garazu silownie i cwiczyc...., biegac codziennie tak po 1-1,5h, robic ten abs8 minutowy przed bieganiem(wlasnie nie wiem czy nie lepiej po) i z raz w tygodniu isc na basen... co sadzicie? bedzie cos ze mnie?:D

Pierwszy dzień ABS za mną - poziom 6 - i jest ok. Mięśnie brzucha mocno pracują i czuję je bardziej niż przy szóstce Weidera, ale myślę, że dam radę wyrobić poziom 7. Przejdę na niego jak tylko dobrze opanuję unoszenie wyprostowanych nóg. Szkoda że mięśnie skośne są dopiero na 9 poziomie .Zastanawiam się czy nie ćwiczyć ich na drążku przed ABSem [...]

[...] że jeszcze gorzej. Tzn. nawet idąc po ulicy potrafi mu bark "wyskoczyc", później "wstawia go na miejsce" i idzie dalej. Mówił, że też chodził po lekarzach i dużo mu nie pomogli. Radził cwiczyc na maszynach (tak jak on robi). Ruch jest wtedy pewniejszy i po określonych torach więc mniejsza obawa o niekontrolowane przeskoki.

[...] w dol , tak samo niestety obwody . w 4 tygodniu dodalem kolejne 300kcal / nominalnie spozywam niecale 1400 , czw. piatek ladowanie / . moglem od razu wiedzac ze nie moge cwiczyc podwyzszyc kalorycznosc ale balem sie ze takie gwaltowne zwiekszenie podazy o 600kcal przy braku aktywnosci skonczy sie " zalaniem " . w 4 tyg. ruszyl [...]

Hmm... to styknie bieg 15 min + te skipy? Lepiej biegać po treningu siłowym czy przed? Bo za pół godziny idę ćwiczyć i nie wiem co lepsze. Druga sprawa mówicie że assault dobry, czym jest ten cały assault? Staker kreatynowy czy co?

[...] szarpie sie z toba a potem wypali bombe w twarz. Jak masz na to zaareagowac. Nikt nie bedzie stal w dystansie i dzwonil dzwonkiem czy dawal komendy do rozpoczecia. Najlepiej cwiczyc z ludzmi ktorzy nie maja pojecia o sztukach walki i poznac prawdziwe reakcjie na znaki jakie wysylasz i reagowac na jego. Slyszalem ze w jednym klubie karate dwie [...]

[...] SIĘ DO lekarza sportowego i TRZYMAJ SIE DIETY jak juz ci pomogą ją rozpisac. TO DWIE NAJCZESCIEJ LEKCEWAZONE RZECZY !. Jesli masz jakas slabosc genetyczna a zaczniesz cwiczyc moze byc fatalnie.Natomiest ze złej techniki mozesz zostac inwalidą.Z kolei bez diety efekty beda marne i szybko ci sie znudzi. Zeby ci tylko nie przyszlo do głowy [...]

Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]

[...] thx za odpowiedz... Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i nie [...]

Wyeliminowałabym z Twojej diety mięso wieprzowe, gdyż jest zbyt tłuste, zamiast tych plasterków krakowskiej zjedz na sniadanie np owsiankę (na mleku max 2% tłuszczu), zawiera znaczna ilość białka, dużo węglowodanów (tak cennych na dobry początek dnia ;)) oraz znaczna ilość błonnika, który zapewni Ci uczucie sytości na dłuższy czas :) Co do omleta [...]

[...] sprawa to nawet sen bo ja spie w pozycji embrionalnej, wiec to kolejny czynnik garbienia sie . Nic bede wykonywal te wszytkie cwiczenia rozciagajace klatke piersiowa przed kazdym treningiem, a jak znajde czas to i codziennie. A inne pytanie jesli mam malego garba czy moge mocno cwiczyc plecy z gumami tzn, martwy ciag, wioslowanie, szrugsy??

No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]

Do treningu przystąpiłem bardzo zmęczony, w sobote wesele miałem TROCHE wypiłem (nie wiem czy miało to jakiś wpływ) jeszcze nie odespałem i dziś męczący dzień, miałem ochotę nie ćwiczyć tylko położyć się spać, ale się zmobilizowałem :). Trening 26.09.11 B,A2,A3, po 8x6 C 4x8 ostatnie 2 serie nie wiem dokladnie ile zrobilem całych powtórzeń - [...]

agiagi, ale co my mozemy wymyslec, nie masz czasu cwiczyc, diete tez trudno ci trzymac, to co proponujesz w zamian, co mozesz poswiecic dla tych 10kg? Nie jest trudno trzymac zbilansowana, nawet gdy drua osoba je normalnie. Przeciez zrobienie, czy niedodanie sobie czegos nie jest rudnoscia. By miec na talerzu 130g kurczaka+ pol kubka ryzu i [...]

własnie kupiałam sobie san T3 i mam zamiar brać 3 razy dziennie rano,po skzole przed ćwiczeniami i na noc,i ćwiczyc codziennie 1h hmm ciekawe czy jakis efekt bedzie:(( moze ktoś jeszcze sie o nich wypowiedzieć?

[...] PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ10/10/10 /tutaj rowniez 2 serie Uginanie ramion ze sztangą 4x15 / 15 powtorzen? musisz sie sprecyzowac czy chcesz cwiczyc na mase czy nie, jesli na mase przedzial powtorzen nie 8-12, wiec musisz tutaj poprawic, wiem ze pompa jest wieksza przy 15 powtorzeniach ale wiecej nie znaczy lepiej [...]

witam, ja chciałbym zapytać czy sposób w jaki ćwiczę brzuch jest dobry. Otóż codziennie biegam około 30 min, później 20 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym, następnie na siłowni robię brzuszki na skośnej ławce z 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, a do tego 2-3 razy w tygodni ćwiczę brzuch na drążku tak po 2-3 serie, 20 [...]